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La vitamina B10 o PABA, denominada Acido benzoico Para-amino, se considera la vitamina de la belleza, es muy importante en la prevención de las enfermedades relacionadas con la piel, entre ellas el vitíligo. Combate las arrugas, protege la piel y combate el pelo gris.
Principales funciones de la Vitamina B10 o PABA
Las funciones más importantes que realiza en nuestro cuerpo esta vitamina son:
- Activa la flora intestinal y protege las paredes intestinales.
- Participa en la formación de glóbulos rojos.
- Actúa como co-enzima en la digestión y en el procesamiento de proteínas de los alimentos.
- protege la piel contra el envejecimiento
- apoya la formación de los pigmentos, tanto de la piel como del cabello
- Actua como un filtro solar, acumulandose en las capas externas de la piel y generando una serie de sustancias capaces de eliminar las radiaciones evitando asi quemaduras y cancer de piel.
- Estimula a las bacterias intestinales para que produzcan acido folico (vitamina B9)
- Previene el vitiligo.
- Incrementa el suministro de oxigeno a los tejidos corporales
Deficiencia de Vitamina B10 o PABA
Con una alimentacion equilibrada no deberiamos tener carencia de esta vitamina, pero en ciertos casos podria darse, esos casos podrian ser:
- Consumo excesivo de Alcohol
- consumo de estrogenos
- Exceso de consumo de antibioticos
- Exceso de consumo de alimentos cocinados y procesados, hay que comer vegetales frescos para asegurarnos una buena provision de esta vitamina.
Su deficiencia puede provocar:
- Fatiga
- Irritabilidad
- Estreñimiento
- Depresion
- Jaqueca
- Quemaduras solares y capacidad de bronceado disminuida
Donde Encontrar la Vitamina B10 o PABA
Esta vitamina la encontramos en ensaladas, hortalizas de hoja verde, zanahorias, levaduras, asaduras, carne, leche y queso.
