Para que sirve el Magnesio

El Magnesio interviene en procesos biológicos tan importantes como el metabolismo de la glucosa, la producción de la energía celular y la síntesis de los ácidos nucleicos y de las proteínas. Desempeña un papel anti-alérgico y anti-estres (ayuda al buen funcionamiento del aparato neuro-muscular, calmando su excitabilidad). Actua en relación con el Calcio y el equilibrio entre los dos debe ser respetado ( dos veces mas de calcio que de magnesio aproximadamente)

Principales funciones del Magnesio:

• Protege contra las afecciones cardiovasculares (regulariza el ritmo cardiaco) y es útil en el tratamiento de la hipertensión arterial.
• Participa en la mayor parte de las funciones psicologicas
• Juega un papel fundamental en la penetracion celular del calcio.
• Refuerza el sistema inmunitario
• Evita la acumulacion de deshechos en el cuerpo
• Sin Magnesio las fibras musculares no pueden descontraerse dando lugar a las famosas contracturas, pero no solo tenemos fibras musculares en los musculos, el estomago, el instetino o el corazon tambien las tienen, de ahi su importancia en la digestion, el estreñimieno y la salud intestinal asi como en la cardiovascular.
• En las personas que toman Calcio, previen la formación de cálculos renales o biliares.
• Evita la acumulación de desechos tóxicos, por lo cúal tiene poder anti-envejecimiento.
• Actua en el crecimiento y la mineralización osea.

Principales dintomas de carencia del Magnesio:

• Trastornos psíquicos (espasmofilia = ataques de panico)
• Hiperemotividad
• Depresion
• Astenia
• Fatiga fisica e intelectual
• Nerviosismo
• Hiperactividad
• Insomnio
• Temblores musculares
• Calambres
• Irritabilidad
• Mal crecimiento
• Problemas de la piel
• Confusión mental
• Sensibilidad nasal
• Colitis post-infecciosas parasitarias o amebianas
• Disminución de los mecanismos de renovación celular

Principales asociaciones del Magnesio:

Calcio, Fósforo, Vitamina B6. El Magnesio protege la Vitamina E

Fuentes de Magnesio:

marisco y pescado no de piscifactoria, productos lacteos ecologicos, cacao, almendras, nueces, germen de trigo, soja e higos ecologicos.

DOSIS DIARIA DE MAGNESIO: La Dosis diaria recomendada es de 300 mg para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y para los niños. Las dosis han de aumentar en las estaciones frias. Dosis de hasta 1000 mg son necesarias en ciertos problemas de salud.

Consejos para tomar Magnesio:

Se recomienda en las personas hipertensas o que padecen arterioesclerosis. Una alimentación demasiado rica en azúcares de asimilación rápida empobrece el Magnesio del organismo.

El aporte de Magnesio hoy en dia es insuficiente en nuestra dieta, antiguamente el magnesio estaba disponible en el los suelos de cultivo, hoy en dia, desafortunadamente ha sido agotado y sustituido por fertilizantes artificiales que hacen que, aun llevando una alimentacion sana, no lleguemos a las dosis minimas de magnesio que nuestro cuerpo necesita. De manera que a partir de cierta edad, se hace necesaria la suplementacion con este mineral, maxime si experimenta dolores musculares habituales sin razon aparente, intranquilidad e insomnio.