Propiedades de la Vitamina B7 o Colina

vitamina b7

La colina o vitamina B7 o vitamina H   es un buen aliado de la L-carnitina en su función de transporte y   combustión de grasas. La colina participa en múltiples reacciones   metabólicas. Está presente en las membranas celulares en forma de   lecitina o fosfatidilcolina, sustancia que juega un papel importante en el metabolismo de las grasas, hidratos de carbono, aminoácidos y   purinas, ya que facilita su transporte desde el hígado a las células.    Así mismo, forma parte de otros compuestos de gran importancia funcional   como la acetilcolina; un neurotransmisor esencial para el buen   funcionamiento del sistema nervioso.

Funciones que desempeña la vitamina b7:

  • Produce en el cerebro una sustancia que fortalece la memoria.
  • Es usada en el crecimiento celular.
  • Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, permitiendo la contracción normal de los músculos.
  • Contribuye a eliminar toxinas del organismo.
  • Interviene en el metabolismo de las grasas.
  • Protector del hígado, se opone a la acumulación de grasas en éste, previene su degeneración grasa, así como la cirrosis.
  • Protector de los vasos sanguíneos en la arteriosclerosis, se opone a su deterioro y a su obstrucción por los depósitos de grasa.
  • Participa en el mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre.

 

El déficit de vitamina b7 puede provocar:

No suelen existir carencias  porque la colina se elabora en el organsimo a partir de la  metionina; aunque el alcoholismo si podria favorecer su deficiencia. La deficiencia provoca:

  • Degeneración grasa del hígado y cirrosis.
  • Endurecimiento de las arterias.
  • Alzheimer.
  • Trastornos de la piel.
  • Náuseas y vómitos.
  • Anorexia.
  • Fatiga crónica.
  • Debilidad en las uñas.
  • Colitis.
  • Anemia leve.
  • Glositis atrófica.

La Vitamina B7 o Colina es util en:

  • Para personas mayores conviene añadirla en su alimentación si experimentan pérdida de memoria.
  • En epocas de examenes, ayuda a la concentración.
  • Dermatitis, Acné, Ezcemas
  • Colesterol, diabetes y trigliceridos.
  • Congestión hepática. Cirrosis e hígado graso.
  • Depresión, ansiedad, angustia, calambres, depresión.
  • Alzheimer.
  • Alcoholismo     
  • Arteriosclerosis     
  • Fatiga cronica
  • Para depurar el organismo
  • Uñas debiles y quebradizas.

 

Donde encontrar la  Vitamina B7

Hígado, riñón, sesos, pescado, pollo, yema de huevo, leche, levadura de cerveza, germen de trigo, limón, remolacha, lecitina (compuesta por Colina e inositol), soja, coliflor, patata, platano, uvas, fresas, hongos, guisantes secos, almendras, cacahuetes , nueces y jalea Real.

 

 

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