La colina o vitamina B7 o vitamina H es un buen aliado de la L-carnitina en su función de transporte y combustión de grasas. La colina participa en múltiples reacciones metabólicas. Está presente en las membranas celulares en forma de lecitina o fosfatidilcolina, sustancia que juega un papel importante en el metabolismo de las grasas, hidratos de carbono, aminoácidos y purinas, ya que facilita su transporte desde el hígado a las células. Así mismo, forma parte de otros compuestos de gran importancia funcional como la acetilcolina; un neurotransmisor esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Funciones que desempeña la vitamina b7:
- Produce en el cerebro una sustancia que fortalece la memoria.
- Es usada en el crecimiento celular.
- Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, permitiendo la contracción normal de los músculos.
- Contribuye a eliminar toxinas del organismo.
- Interviene en el metabolismo de las grasas.
- Protector del hígado, se opone a la acumulación de grasas en éste, previene su degeneración grasa, así como la cirrosis.
- Protector de los vasos sanguíneos en la arteriosclerosis, se opone a su deterioro y a su obstrucción por los depósitos de grasa.
- Participa en el mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre.
El déficit de vitamina b7 puede provocar:
No suelen existir carencias porque la colina se elabora en el organsimo a partir de la metionina; aunque el alcoholismo si podria favorecer su deficiencia. La deficiencia provoca:
- Degeneración grasa del hígado y cirrosis.
- Endurecimiento de las arterias.
- Alzheimer.
- Trastornos de la piel.
- Náuseas y vómitos.
- Anorexia.
- Fatiga crónica.
- Debilidad en las uñas.
- Colitis.
- Anemia leve.
- Glositis atrófica.
La Vitamina B7 o Colina es util en:
- Para personas mayores conviene añadirla en su alimentación si experimentan pérdida de memoria.
- En epocas de examenes, ayuda a la concentración.
- Dermatitis, Acné, Ezcemas
- Colesterol, diabetes y trigliceridos.
- Congestión hepática. Cirrosis e hígado graso.
- Depresión, ansiedad, angustia, calambres, depresión.
- Alzheimer.
- Alcoholismo
- Arteriosclerosis
- Fatiga cronica
- Para depurar el organismo
- Uñas debiles y quebradizas.
Donde encontrar la Vitamina B7
Hígado, riñón, sesos, pescado, pollo, yema de huevo, leche, levadura de cerveza, germen de trigo, limón, remolacha, lecitina (compuesta por Colina e inositol), soja, coliflor, patata, platano, uvas, fresas, hongos, guisantes secos, almendras, cacahuetes , nueces y jalea Real.
