Remedios Naturales

Remedios naturales para bajar el Colesterol

Colesterol

El colesterol es una sustancia natural producida por el hígado y que el organismo necesita para el correcto funcionamiento de las células, los nervios y las hormonas. Viaja en los lípidos (ácidos grasos) de la corriente sanguinea, se puede acumular en las paredes de las arterias, formando asi la llamada placa arterial; si esta placa se acumula en exceso, puede obstruir los vasos sanguineos, aumentando significativamente el riesgo cardiovascular.

Cuando tenemos el colesterol alto, lo que sucede es que tenemos demasiada grasa en la sangre, por lo cúal es más espesa con el consiguiente peligro que ello entraña para la salud y especialmente para el corazón.

Normalmente, tiende a mantenerse en equilibrio. Pero, la dieta occidental estándar que contiene una gran cantidad de grasas hidrogenadas y carbohidratos refinados conduce a una alteración de este equilibrio. El desequilibrio se manifiesta en LDL elevado (el llamado malo) y un bajo  HDL (conocido como el bueno) que aumenta nuestro riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral.

Otras causas incluyen la inactividad, la diabetes, el estrés y el hipotiroidismo.

Tenemos hay tres lipoproteínas en la sangre que son importantes para nuestra salud:

  • El LDL es conocido como el malo, porque es bajo en proteínas y alto en colesterol. Y es el que obstruye las arterias.
  • El HDL, es conocido como el bueno, porque es alto en proteínas y bajo en colesterol. Y ayuda a limpiar las arterias
  • Y los triglicéridos son lípidos que viajan en el torrente sanguíneo para ayudar a que el cuerpo almacene el exceso de energía, si estan altos es una señal de advertencia.

 

Los rangos normales del colesterol

La prueba llamada perfil lipídico en sangre nos informa de nuestros niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. La comunidad médica ha considerado de mutuo acuerdo una serie de valores recomendados como los adecuados, pero lo más importante a considerar es la relación entre el LDL y el HDL que debe estar alrededor de 2:1.

Colesterol total

  • Por debajo de 200 mg/dl Deseable
  • 200-239 mg/dl ligeramente alto
  • 240 mg/dL

Colesterol LDL (malo)

  • Por debajo de 70 mg/dl Ideal para las personas en alto riesgo de enfermedad cardíaca
  • Por debajo de 100 mg/dl Ideal para personas en riesgo de enfermedades del corazón
  • 100-129 mg/dl Deseable
  • 130-159 mg/dl Ligeramente alto
  • 160-189 mg/dl alto
  • 190 mg/dl o más Muy alto

Colesterol HDL (bueno)

  • Por debajo de 40 mg/dl (en hombres) muy bajo
  • Por debajo de 50 mg /dl (en mujeres) muy bajo
  • 50-59 mg/dl Deseable
  • 60 mg/dL o más Muy Bien

Triglicéridos

  • Por debajo de 150 mg/dl Deseable
  • 150-199 mg/dl ligeramente alto
  • 200-499 mg/dl alto
  • 500 mg/dl muy alto

Alimentos prohibidos para el colesterol

  • El azúcar y los carbohidratos refinados – Ambos estimulan el hígado para producir más de esta sustancia  y aumentar la inflamación.
  • Alcohol – También estimula el hígado para producir más colesterol y aumentar la inflamación. Un vaso de vino tinto al día puede ser cardioprotector, pero mas cantidad de esa al dia, aumentará sus niveles.
  • Las grasas hidrogenadas – Los aceites vegetales son pro-inflamatorias y pueden aumentar el colesterol.
  • La cafeína – El exceso de cafeína puede aumentarlo. No tome mas de 2 tazas al dia de café o té.
  • Las grasas trans – Aumenta el LDL (malo), la inflamación y el riesgo de enfermedad cardiovascular.
  • Carne roja
  • Grasas- las grasa saturadas elevan el colesterol en sangre.

 

Alimentos recomendados para el Colesterol

  • Grasas omega-3 – Los alimentos ricos en grasas omega-3 pueden ayudar a aumentar el colesterol HDL y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular
  • Alimentos ricos en fibras solubles – la fibra soluble se une el colesterol en el tubo digestivo y es excretado a través de las heces. Incluya muchas frutas, verduras, frutos secos, semillas germinadas y otros alimentos ricos en fibra.
  • El aceite de oliva – Ayuda a aumentar el colesterol HDL (bueno).
  • El ajo y la cebolla – Estos dos alimentos ayudan a reducir el colesterol LDL (malo) debido a que los compuestos de azufre que contienen ayudan a limpiar las arterias.
  • Hierbas Aromaticas – Añada habitualmente a sus comidas albahaca, romero y cúrcuma, ya que contienen antioxidantes cardio-protector y ayudan a reducir el colesterol naturalmente.
  • Alcachofas
  • Avena – Lo disminuye
  • Cebada – ayuda a disminuir el colesterol
  • Cereales Integrales
  • Legumbres- contienen pectina, que es una sustancia que lo rodea y elimina, antes de que cause problemas. los mejores son las lentejas y los guisantes.
  • Nueces
  • Pescado azul
  • Pomelo – la futa tambien contiene pectina, la presente en el pomelo es capaz de reducir este problema en 8 semanas.
  • Yogurt
  • Zanahorias, brecol, repollo

 

Remedios Naturales para Bajar el Colesterol

Aceite de pescado

El EPA y DHA, un tipo de grasas omega-3 que se encuentra en el aceite de pescado ayudan a reducir los niveles de colesterol total. Tome de 1 a 2 gramos al dia.

Coenzima Q10

Si sigue algun tipo de medicacion para bajar el colesterol, debera tomar diariamente entre 200 y 300 mg de coenzima Q10 ya que estos medicamente reducen los niveles de su cuerpo de esta enzima tan importante.

Niacina

La niacina o Vitamina B3 reduce el colesterol LDL(malo) en un 25% y aumenta el colesterol bueno por 35%. La cantidad adecuada es de 1.500 mg al dia

Levadura de arroz rojo

Reduce el colesterol hasta en un 32%. La cantidad ideal es de 1200 mg 2 veces al dia y hay que tomarlo con Coenzima Q10 para prevenir la deficiencia.

Ajo

El ajo aumenta el colesterol HDL (bueno) y disminuye el colesterol total. La cantidad es de 500 mg diarios

Olivo

Es antioxidante, y mejora la elasticidad de las arterias

Lecitina de soja

Poderoso emulsionante que evita el depósito de colesterol en las paredes de las arterias y favorece su elasticidad.

Guggul

Disminuye el colesterol y los trigliceridos

Vitamina C

Incrementa los niveles del bueno

Vitamina E

Calcio

Espirulina

 

Recetas de la Abuela para el colesterol

  • Receta 1
    • Mezclar en iguales proporciones equiseto menor, veronica, arnica, bolsa de pastor, vara de oro y sauco
    • En un recipiente no metalico poner 6 vasos de agua y poner a hervir, cuando rompa a hervir retirar
    • Echar 7  cucharaditas de la mezcla y dejar reposar 10 minutos.
    • Colar y beber 3 tazas al dia despues de las comidas
    • hacerlo durante 15 dias seguidos

 

Trucos para el colesterol

 

 Ejercicio

El ejercicio con pesas y el entrenamiento en rafagas cortas puede aumentar la HGH (hormona de crecimiento humano) que puede mejorar el bueno

 

Control de peso

Cuanto más pesamos, más colesterol producimos, por cada kilo que aumentamos, el colesterol se eleva 2 puntos.

 

No abusar de los huevos

No convien comer mas de 3 huevos a la semana, aunque solo son las yemas las que contienen el colesterol y podriamos solucionarlo solo consumiendo las claras.

 

Tabaco

Fumar mas de 20 cigarros a la semana elevan muchismo el colesterol

 

 

Aceites esenciales para el colesterol

El aceite esencial de lavanda puede reducir los niveles de colesterol, ya que disminuye el estrés emocional. Agregar en un difusor o humidificador.

El Aceite de cipres reduce el colesterol al mejorar la circulación , aplicar diluido en aceite de almendras o de coco por todo el cuerpo dando un masaje.

El aceite de romero reduce el colesterol debido a sus propiedades únicas anti-oxidantes y es un gran apoyo a la salud cardiaca aplicar una locion hecha a base de aceite de almendras dulces o coco y este aceite por todo e cuerpo diariamente.

 

 Ninguna de las soluciones que aquí proponemos sirven como alternativa al tratamiento medico que pueda estar siguiendo, solamente proveemos información sobre algunos suplementos minerales y complementos nutricionales que pueden ayudarle a mejorar y aliviarle de los efectos secundarios de su tratamiento. No abandone nunca su tratamiento y consulte con su medico sobre tomar complementos alimenticios.

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