Remedios Naturales

Remedios Naturales para Retrasar el Envejecimiento – Antiaging

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El envejecimiento es un proceso natural por el que nuestros cuerpos pasan a medida que envejecemos. Sin embargo, hay algunas funciones biológicas complejas que aceleran el envejecimiento, tales como la glicosilación (o glicación) y la sobreoxidación de las células (los llamados radicales libres).

¿Por que envejecemos?

Las causas de esta aceleración del proceso de envejecimiento son casi siempre el exceso de azúcar, el estrés y la multiple cantidad de toxicos que ingerimos cada dia. Esta es la razón para que veas por la calle algunas personas que con 40 años pareciera que tienen 60 y otros de 60 que parecen 20 años más joven.

Lo que se conoce con el nombre de glicación no es más que el resultado de la reacción del organismo a los azúcares, algo que se da cada vez más a causa de lo mal que comemos: la glicación es una reacción química que opera principalmente en la dermis: las moléculas de glucosa (azúcar) presente en nuestra alimentación reaccionan con las estructuras moleculares proteicas, generando así una desorganización de la dermis. Por otro lado, la glicación engendra proteínas más grandes, denominadas “proteínas glicosiladas”, nefastas para el organismo, ya que el cuerpo no puede destruirlas ni liberarlas.

Con la edad, las proteínas glicosiladas se acumulan en las células y terminan destruyendo el colchón de apoyo de la piel (que forman el colágeno y la elastina). Dicho de otra manera, la glucosa se solapa alrededor de las fibras de colágeno y de elastina que con el tiempo se vuelven más rígidas, incluso podrían llegar a romperse. Este proceso tan lento afecta a todas las proteínas del organismo a lo largo de la vida y desafortunadamente, es irreversible. De ahí la importancia de luchar contra el fenómeno de la glicación antes, ya que, poco a poco, éste daña la sustancia subcutánea que sostiene la dermis.

En este artículo, voy a intentar resumir que cambios podemos hacer tanto en nuestra dieta como en nuestra vida para envejecer de manera lenta y natural.

 

Dieta para envejecer más despacio o Antiaging

Como dije anteriormente, hay una serie de alimentos que aceleran el envejecimiento, si queremos ralentizar este proceso en nuestro cuerpo, deberemos eliminar de nuestra dieta los siguientes alimentos:

El azúcar refinada – Promueve un proceso llamado glicación. La glicación daña las células y causa arrugas. Es la comida que principalmente acelera el envejecimiento en la mayoría de las personas.
Cereales – No integrales, son pro-inflamatorios, y puede también conducir a la glicación, acelerando así el proceso de envejecimiento.
Las grasas trans y los aceites hidrogenados – Estas grasas procesadas promueven la inflamación que puede conducir al envejecimiento prematuro, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.
El alcohol – Aunque un ocasionalmente un vaso de vino tinto puede ser beneficioso para la salud, ya que tiene un antioxidante importante conocido como resveratrol; en general, el consumo de alcohol es pro-inflamatorio y acelera el proceso de envejecimiento.
Azúcar artificial u otros ingredientes artificiales – Estos contienen una gran cantidad de productos químicos que pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
Si quiere envejecer mas lentamente hay ciertos nutrientes que debera incluir en su dieta a diario, y estos son: antioxidantes, grasas saludables, minerales, vitaminas y fitonutrientes.

Tés ricos en antioxidantes – El té verde, té blanco, té oolong, té rooibos, y el té negro contienen antioxidantes llamados polifenoles que protegen las células contra el daño de los radicales libres.
Peces salvajes – No de piscifactoria, estos ultimos están alimentados con pienso y apenas contienen omegas. Proporcionan acidos omega 3 que además de ser antiinflamatorios, ralentizan el proceso de envejecimiento. El Salmón Salvaje de Alaska contiene niveles incomparables de vitamina D y astaxantina. Tanto la vitamina D, como la astaxantina son poderosos antioxidantes que ayudan a combatir los signos de envejecimiento.
Vegetales de hojas verdes – Tanto el kale, como la acelga, las hojas de remolacha y las espinacas proporcionan nutrientes importantes para apoyar la salud de los huesos, la salud ocular, e incluso prevenir el cáncer. La espirulina (un alga) proporciona altos niveles de antioxidantes, incluyendo polifenoles. Este super antioxidante es un arma poderosa contra el envejecimiento prematuro.
Bayas – están llenas de poderosos antioxidantes conocidos como antocianinas que ayudan a mantener los músculos y pueden prevenir el cáncer.
Hierbas naturales – La cúrcuma y el ajo contienen antioxidantes y nutrientes, asi como la capacidad de limpiar nuestro organismo, pudiendo así retardar el proceso de envejecimiento.

 

Remedios Naturales para retrasar el envejecimiento

 

Acidos grasos omega-3
Las grasas omega-3, EPA y DHA , que contiene el aceite de pescado son potentes agentes antiinflamatorios y pueden reducir el daño celular relacionado con la edad. Tomar 1 gramo de aceite de pesacado al día.

Superalimentos
La mayoria de los llamados superalimentos son alimentos muy ricos en antioxidantes como la Chlorella, el verde de Trigo, el Kale, la espirulina, etc que ralentizan el envejecimiento y combaten los radicales libres. Lo ideal es tomar una cucharada al dia.

Yo particularmente me tomo todos los días antes de desayunar un gran vaso de agua en l que mezclo media cucharada de espirulina con media de verde de trigo, asi combino todos los beneficios de la clorofila con el omega de la espirulina y el magnesio del verde de trigo.

Resveratrol
Este poderoso antioxidante, podemos encontrarlo en la piel de las uvas rojas, y ha demostrado reducir el daño celular y retardar el envejecimiento. Tomar entre 240 y 500 mg al dia

Plantas Adaptógenas
Este tipo de plantas ayudan a “equilibrar” las respuestas energéticas del cuerpo y ayudan a que pueda resistir situaciones de estrés que normalmente afectarían el funcionamiento de forma negativa. No son estimulantes, sino que tienden a “reparar” las funciones normales del organismo.

Entre las plantas adaptógenas más utilizadas encontramos el ashwagandha, el astrágalo, la rhodiola, el ginseg siberiano, la maca y varias más. La capacidad que mejor interesa para el antiaging de estas plantas es que regulan los niveles de cortisol, es decir, reducen el estrés y sus posibbles efectos perjudiciales en el organismo.

Co-enzima Q10
Actúa como un poderoso antioxidante mediante el apoyo a la función del corazón y también es necesaria para la producción de energía de las células.
Estilo de Vida

Sueño – Una buena noche de sueño es una de las mejores cosas que puede hacer para prevenir el envejecimiento. Trate de dormir por lo menos 8 horas todos los días en un cuarto oscuro y fresco.

Ejercicio – Mantenerse activo mantiene jovenes y lubricadas las articulaciones, ayuda a la desintoxicación del organismo, mejora la masa muscular y la salud cardiovascular.

 

Aceites esenciales para el envejecimiento

Los aceites esenciales como el incienso, la lavanda, la mirra y el sándalo son los que más propiedades anti-envejecimiento tienen, ya que poseen alto contenido en antioxidantes y ademas poseen compuestos que equilibran naturalmente las hormonas y reducen el daño celular.

 

 

Ninguna de las soluciones que aquí proponemos sirven como alternativa al tratamiento que pueda estar siguiendo, solamente proveemos información sobre algunos suplementos minerales y complementos nutricionales que pueden ayudarle a mejorar y aliviarle de los efectos secundarios de su tratamiento. No abandone nunca su tratamiento y consulte a su medico sobre como tomar complementos alimenticios.

 

 

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