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viernes, noviembre 27, 2020

Como cuidar tus pulmones en casa

Los pulmones son los órganos más grandes del cuerpo, forman parte del aparato respiratorio y nos permiten inspirar aire fresco, deshacernos del aire viciado e incluso hablar.

 

Que son los pulmones

Están ubicados en el torax y son tan grandes que ocupan la mayor parte del espacio de este, son dos, pero no son del mismo tamaño, ya que el izquierdo es más pequeño para dejar espacio al corazón.Los protegen las costillas y están conectados al diafragma, que es el musculo responsable de hacer posible la inhalación y la expiración.

Como vemos en el grafico, la traquea que es por donde inhalamos el aire, se dividide en 2 conductos llamados bronquios primarios, que va cada uno a un pulmon; y estos a su vez, como si fueran las ramas de un arbol se van dividiendo en conductos mas pequeños que cubren toda la superficie pulmonar, cada uno de ellos se llaman bronquios y cuando ya se han ramificado mucho y son mas pequeños se llaman bronquiolos y son del tamaño de un cabello, al final de los bronquiolos, que serian como las ramas mas finitas del árbol hay una especie de sacos muy pequeños que contienen aire y se llaman alveolos, los cuales están cubiertos por una especie de malla de vasos sanguíneos que es de donde la sangre recoge el oxigeno que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione.

Ahora que ya conocemos como es el sistema respiratorio, vamos a ver que tipo de problemas podemos tener en el:

-en el tracto superior que incluye la nariz, los senos nasales, la boca, la garganta (faringe) y la laringe, lo habitual es el resfriado

-en el tracto respiratorio inferior que incluye la tráquea, los bronquios y los pulmones, lo más común es la bronquitis y la neumonia.

 

Resfriados

El resfriado común es una enfermedad infecciosa viral, ers decir provocada por un virus en el que el más habitual suele ser el coronavirus o el rinovirus.

Debido a que hay más de 200 virus que causan el resfriado común, el cuerpo humano nunca puede desarrollar resistencia a todos ellos. Es por eso que los resfriados son tan comunes y a menudo regresan. Según los expertos, los adultos contraen 2–3 resfriados por año, y los niños pueden tener hasta 12 por año.

El resfriado común es contagioso; Puede propagarse por las gotas de aire de la tos y los estornudos y al tocar superficies infectadas. Es contagioso desde 1 a 2 días antes de que los síntomas comiencen hasta que los síntomas hayan desaparecido.

 

Síntomas del resfriado

Entre sus síntomas encontramos:

  • garganta seca
  • dolor de garganta
  • tos
  • fiebre leve
  • estornudos
  • voz ronca
  • congestión nasal
  • dolor de cabeza leve
  • dolores musculares
  • temblores
  • debilidad
  • reducción del apetito
  • y agotamiento extremo
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Causas del resfriado

El resfriado común puede ser causado por más de 200 virus diferentes. Alrededor del 50 por ciento de los resfriados son causados por rinovirus, otros virus que causan el resfriado incluyen:

  • el virus de la parainfluenza humana
  • el metapneumovirus humano
  • el coronavirus
  • el virus sincitial respiratorio humano
  • y el enterovirus

 

Problemas del resfriado

Un resfriado puede complicarse, bien porque no nos hemos cuidado, o nuestro sistema inmune no trabaja como deberia o porque tenemos exceso de toxinas en nuestra sangre.

Si se complica en la zona superior del sistema respiratorio podemos tener:

  • Sinusitis: que es cuando la infeccion se mueve hhacio los senos paranasales.
  • Otitis
  • y Faringitis

Si se complica moviendose a la zona inferior de nuestro aparato respiratorio podemos tener:

  • Bronquitis
  • Bronquiolitis
  • o Neumonia

 

Bronquitis

Cuando los bronquios se inflaman, se puede acumular en ellos moco y puede causar síntomas como la tos, la falta de aliento y fiebre baja.

La bronquitis puede ser aguda o crónica:

  • La bronquitis aguda generalmente dura menos de 10 días, pero la tos puede continuar durante varias semanas.
  • La bronquitis crónica puede durar varias semanas y generalmente regresa. Esta condición es más común en personas con asma y enfisema.

 

Síntomas de la bronquitis

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Los primeros síntomas de la bronquitis aguda son similares a los de un resfriado o gripe y suelen incluir:

  • nariz que moquea
  • dolor de garganta
  • cansancio
  • estornudos
  • jadeo
  • escalofríos
  • dolores musculares y de espalda
  • Y fiebre

Después de la infección inicial, probablemente desarrolles tos. Es probable que la tos esté seca al principio y luego se vuelva productiva, lo que significa que producirá moco. Una tos productiva es el síntoma más común de la bronquitis aguda y puede durar de 10 días a tres semanas.

Otro síntoma que puede notar es un cambio de  color en la mucosidad, de blanco a verde o amarillo. Esto no significa que su infección sea viral o bacteriana. Simplemente significa que el sistema inmune está haciendo su trabajo.

En principio esto es normal y no debemos preocuparnos, pero si buscar remedio

 

Síntomas de emergencia

Tenemos que buscar ayuda médica si tenemos alguno de estos síntomas además de los enumerados anteriormente:

  • pérdida de peso inexplicable
  • tos profunda y ladradora
  • dificultad para respirar
  • Dolor de pecho
  • fiebre de 39 ºC o más
  • una tos que dura más de 10 días

 

Neumonia

La neumonía es una infección en uno o ambos pulmones, ocurre cuando la bacteria, el virus o el hongo que lo haya causado consigue llegar a los alveolos y estos se llenas de líquido o de pus, dificultando asi la respiracion porque si recordais estos saquitos se llenaban de oxigeno para poder repartirlo a todo el cuerpo.

Tanto si la neumonia es bacteriana como viral se propaga al igual que el refriado, de persona a persona o por superficies u objetos contaminados.

Si es por hongos, se contrae en el medio ambiente pero no se propaga de persona a persona.

 

Sintomas de la neumonia

Los síntomas de la neumonía pueden ser leves o potencialmente mortales. Pueden incluir:

  • tos que puede producir flema o moco
  • fiebre
  • sudoración o escalofríos
  • falta de aliento al realizar actividades normales o incluso mientras descansa
  • dolor en el pecho que empeora cuando respira o tose
  • sentimientos de cansancio o fatiga
  • pérdida de apetito
  • náuseas o vómitos
  • dolores de cabeza

Otros síntomas pueden variar según su edad y estado de salud general:

  • Los niños menores de 5 años pueden tener respiración acelerada o sibilancias.
  • Puede parecer que los bebés no tienen síntomas, pero a veces pueden vomitar, carecer de energía o tener problemas para beber o comer.
  • Las personas mayores pueden tener síntomas más leves. También pueden mostrar confusión o una temperatura corporal inferior a la normal.

Como solucionar infecciones del sistema respiratorio

  • Toma ibuprofeno si tienes fiebre o si prefieres algo más natural hay aspirinas naturales hechas a base de corteza de sauce como puede ser la herbasprina de eladiet para bajar la fiebre y ayudar a aliviar los dolores y molestias.
  • Usa descongestionantes o expectorantes para ayudar a aflojar la mucosidad y facilitar la tos, en casa siempre usamos el NUMCKATOS de Naturlider que tambien lo hay para niños y a parte de un montón de plantas beneficiosas para todo el sistema respiratorio, como pueda ser el sauco, la andrographis paniculata (que ahora con lo del bicho de moda se ha vuelto muy popular), tomillo, llanten y pelargonium, incluye vitamina c, acerola y propoleo con lo que también ayuda al sistema inmune
  • Asegúrete de descansar lo suficiente.
  • Bebe muchos líquido, eso hará que estés hidratado y que la mucosidad se suavice y sea más fácil expulsarla al toser.
  • Si estas muy congestionado cuando vayas a dormir usa almohadones grandes para no estar totalmente tumbado y que la mucosidad no se asiente en el pecho.
  • Usa humidificadores o vahos de vapor para ayudar a aliviar la tos.
  • Toma bebidas calientes con miel y limón para la garganta.

 

Plantas medicinales para mantener bien los pulmones

Si estamos un poco más preocupados por que nuestros pulmones puedan acabar perjudicados y tememos que un resfriado se acabe convirtiendo en un problema de neumonia entonces, hay una serie de plantas que nos van a ser de mucha utilidad, podemos tomarlas solas o mezclar varias de ellas, siempre a razon de 1 cucharita de postre por taza de agua y 3 veces al dia si estamos ya resfriados o 1 al dia para prevenir

  1. Tomillo: es antibiotico y antifungico, el tomar esta planta puede eliminar virus y bacterias que causan infecciones en nuestro tracto respiratorio.
  1. Eucalipto: ayuda a mejorar la salud respiratoria y el dolor de garganta.
  1. Raiz de regaliz: suaviza las membranas de los pulmones, la garganta y el estomago, calmando y limpiando el moco, a su vez de las membranas pulmonares ya que es antiviral y antibacteriano.
  1. Salvia: calma, la tos y los dolores de garganta y también podemos hacer vahos con ella.
  1. Oregano: Refuerza el sistema inmune y es un gran antibacteriano.
  1. Menta: mejora la salud del tracto respiratorio y mejora la respiración, además de contener antioxidantes.
  1. Llanten: es antiinflamatoria, mejora la salud de los pulmones y la irritación de las mucosas
  1. Gordolobo: refuerza los pulmones, elimina el moco y limpia los bronquios, eliminando asi la inflamación del pulmón.

Los pulmones y el oxigeno

Pero como todo en esta vida, no sirve de nada tomar plantas si no nos cuidamos de otras maneras y aquí os quiero contar para que entendais lo importante que es el oxigeno para nuestra salud

Cuando pensamos en nutrientes, nos vienen a la cabeza las vitaminas, los minerales, las proteínas, los hidratos de carbono o las grasas, pero el nutriente más importante y esencial es el oxígeno.

Cuando hay un nivel adecuado de oxígeno en el organismo, este funciona mejor, y nuestro sistema inmunitario combate eficazmente invasiones bacterianas, víricas, parasitos y hongos.

Las celulas se desarrollan bien y todo funciona.

Pero cuando falta oxigeno, las células recurren a su protoplasma para conseguirlo, o fermentan sus propios azúcares, y esto altera su metabolismo. Las células, en condiciones de falta de oxígeno, se debilitan, mutan o mueren creando sustancias tóxicas que invaden la sangre.

Pero, ¿Por qué puede faltarle oxígeno a nuestro cuerpo?

Una mala calidad del aire que respiramos

el abuso de farmacos

el alcohol y el tabaco

un corazon debil

el estres que hace que tengamos una respiración superficial

La falta de ejercicio

O una dieta con exceso de grasas trans, azúcares, lácteos, carnes, refinados, precocinados, y alimentos genéticamente modificados.

Debido a los tiempos extraños que estamos viviendo, es más importante hoy que nunca poner remedio a esta situacion de falta de oxigeno en nuestro organismo para mantener nuestro sistema inmune perfecto de manera que os voy a dar 3 estrategias facilmente aplicables a pesar de las circunstancias:

Algunos hábitos te ayudarán también a mejorar la respiración celular a la vez que reduces los niveles de oxidación en tu organismo.

HAZ EJERCICIO DE BAJA INTENSIDAD

Dada la situacion es importante usar la imaginacion, andar por la casa, bailar con los niños, quien tenga bicis estaticas que las use en youtube hay videos del just dance que aunque no tengas videoconsola puedes hacer como si la tuvieras, 15 minutos al menos y asi se te pasa el dia mas facil

ELIMINA RADICALES LIBRES AMBIENTALES

Ventila la casa a diariol al menos media hora al dia cada habitación para eliminar el exceso de iones positivos. Investigaciones en todo el mundo han demostrado que el enriquecimiento del aire con iones negativos ayuda a respirar mejor, disminuye los dolores musculares y articulatorios y transmite una sensación de bienestar, especialmente a las personas con dolencias pulmonares y alérgicas al polen. En cambio, las concentraciones de iones positivos en el aire nos hacen sentir fatiga, cansancio, mareo y puede provocar dificultades al respirar.  Los ionizadores pueden aportarnos una buena cantidad de iones negativos que nos facilitarán un relax físico y mental. Y si no nos lo hacemos con el spray que os di en el video de los virus , agua vaporizada con algun aceite esencial

TOMA CÓCTELES ANTIOXIDANTES

Prepárate zumos verdes y platos con ingredientes vegetales crudos donde cuides la presencia de sustancias antioxidantes. Los antioxidantes más potentes que hay son la vitamina A, C y E. En casa a pesar del frio tomamos casi todas las noches un vasito de gazpacho

Las frutas y verduras más antioxidantes son:

Frutas antioxidantes

  • Arándanos
  • Fresas
  • Frambuesas
  • Moras
  • Guayabas
  • Uvas negras
  • Grosella negra
  • Mango
  • Naranjas
  • Mandarinas
  • Limones
  • Manzana verde
  • Kiwis
  • Melón
  • Plátanos maduros (especialmente el de Canarias)
  • Peras
  • Aguacates
  • Tomates

 

Verduras antioxidantes

  • Zanahorias
  • Remolacha roja
  • Pimiento rojo
  • Brócoli
  • Espárragos
  • Espinacas
  • Acelgas
  • Col rizada (kale)
  • Perejil
  • Apio
  • Ajo
  • Cebolla

 

Otros alimentos antioxidantes

  • Aceite de oliva
  • Almendras
  • Cacahuetes
  • Arroz integral
  • Avena
  • Cacao

 

Remedio casero para los pulmones

Y como siempre os traigo un remedio casero que sirve para prevenir y combatir las típicas enfermedades invernales (resfriados y gripe). Además, también puede utilizarse para mejorar la salud de la sangre, reducir el dolor o la inflamación y eliminar las toxinas presentes en el organismo.

 

Ingredientes

  • 3 dientes de ajo
  • 1 cebolla (mejor si es morada)
  • 1 trozo de raíz de jengibre (3 cm)
  • 3 limones
  • ½ taza de miel pura (150 g)

 

Preparación

  • Pela los ajos, pícalos y muele en un mortero hasta conseguir una especie de pasta.
  • Pela la cebolla y rállala encima de los ajos.
  • También ralla la raíz de jengibre.
  • Exprime el zumo de los limones y añádelo junto a la miel a la preparación.
  • Tapa y deja reposar toda la noche (unas 8 horas).
  • Pasado este tiempo, filtra y vierte en un frasco de vidrio con tapa.
  • Puedes guardar en la nevera durante un mes.

 

Modo de consumo

En función de para que lo queramos deberemos tomar una cucharada, una vez al día (como prevención) o una con cada comida principal (tres tomas) como tratamiento de cualquier enfermedad viral.

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Naturópata Elena Gonzálezhttps://indigohierbas.es/quien-soy/
Naturopata asociada a APTN-COFENAT nº 5347, Especializacion en Herbolaria Tradicional, Etnoherbolaria Ayurvedica y China y Problemas del Sistema Digestivo. Naturopata online

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